План-конспект детского объединения «Титан». Тема: Классическое двоеборье
Муниципальное бюджетное учреждение
Дополнительного образования
«Районный центр внешкольной работы»
УТВЕРЖДАЮ
Директор МБУДО «РЦВР»
_________ И.М. Тютюнник
План-конспект
Детского объединения
«Титан»
Тема: Классическое двоеборье
Технология: соревновательная технология
Педагог дополнительного образования
МБУДО «Районного центра
Внешкольной работы
Корягин П.С.
02.10.2022 г.
Цели:
Повышение физической и психологической подготовленности, повышение мотивации и уверенности в своих силах, перед предстоящими соревнованиями;
Стимулирование максимального проявления двигательных способностей;
Повышение самоконтроля в соревновательный период;
Создание атмосферы, максимально приближённой к соревновательной.
Задачи:
1. Совершенствовать технику выполнения соревновательной дисциплины;
2. Укрепить морально-волевые качества, чувство тактического мышления, в предсоревновательный период.
3. Получить максимально точные результаты, для составления тактического плана на участие в соревнованиях.
Время: 90 мин.
Место проведения: Спортивный зал
Инвентарь и оборудование:
Гири разного веса «от 4 кг до 24 кг», магнезия, помост, часы, гимнастический ролик.
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
Организационные методические указания |
|
Вводная |
Построение, сообщение общей темы занятие, определение индивидуальной нагрузки. |
5 мин. |
Подготовка инвентаря и оборудования. Проверка самочувствия обучающихся; Проверка формы одежды. |
|
Подготовительная |
Разминка: Суставная разминка Растяжка Самомассаж Работа с гирями (от малого веса до рабочего) |
20 мин. |
Подготовка организма к занятию. Следить за самочувствием; Упражнения направлены для улучшения суставной мобильности, укрепления сердечно-сосудистой системы; Профилактика травматизма. Подготовка к выполнению основного задания. |
|
Основная |
1.Толчок гирь Толчок гирь соревновательного веса 24 кг. 3 подхода по 1 мин. Подготовка к выполнению зачёта. 2.Толчок гирь «Проходка» Выполнение соревновательной дисциплины «толчок двух гирь двумя руками от груди» (90 % от планируемого результата на соревнованиях) Медленный бег (с целью восстановления сердечного ритма) 3. Рывок гири Рывок гири соревновательного веса 24 кг 3 подхода по 30 секунд на каждую руку. 4. Рывок гири «Проходка» Выполнение соревновательной дисциплины рывок гири с одноразовой сменой руки (90 % от планируемого результата на соревнованиях) Медленный бег (с целью восстановления сердечного ритма) |
10 мин. 9 мин. 10 мин. 6 мин. 9 мин. 5 мин. |
Проверить готовность к выполнению соревновательного подхода. Следить за техникой выполнения подъёмов; Фиксировать правильно выполненные подъёмы Следить за самочувствием Пульсометрия Следить за правильным дыханием; Следить за техникой выполнения подъёмов; Фиксировать правильно выполненные подъёмы Рабочие подходы выполняются с соблюдением всех установленных правил по виду спорта. Следить за самочувствием Пульсометрия Следить за правильным дыханием; Контроль за восстановлением. |
|
Заключительная |
Упражнения на растяжку и расслабление (релаксация); Миофасциальный релиз с использованием массажного ролика. Подведение итогов |
5 мин. 5 мин. 6 мин |
Анализ прошедшего занятия |
|
Педагог МБУДО «РЦВР» |
__________ |
Корягин П.С. |
